Sidste lange tur inden US Half

Sidste lange tur inden vi skal løbe halvmaraton er overstået. Jeg havde bestemt at vi en sidste gang skulle træne vores bakketur op igennem Dublin Ranch. Det er noget af en djævlebakke vi skal op af som I kan se på stigningsprofilen. På de første 3 km går det stort set op ad. Vi havde undervurderet varmen lidt her om eftermiddagen. De omkring 27 grader tog hårdt på os, så det var godt vi havde fået væske med. Jeg forsøgte at øve væskeindtag og strategien til næste weekend, hvor jeg har set at der er væskedepoter ved hver anden mile.

Det skal nok blive godt, vi er ved at glæde os til at skulle løbe. Jeg kan næsten ikke vente og har været ved at ligge planer for hvornår vi skal løbe til og hvornår man slapper af. Men nu må vi se, det bliver spændende at se hvor mange deltagere der er.

Dagens træning skulle gerne reflektere lidt af ruten vi skal ud på inde i byen. De første 5km skulle være de hårdeste så vidt jeg kan se på deres hjemmeside.

Vi holdt nogle ok mellemtider og et gennemsnit på 6:27 for hele turen. Det er som om jeg bliver lidt bedre til at holde et fast tempo og ikke blive for ivrig. Jeg læser utallige steder at man skal holde sin fart nede i starten og så må man se hvor man er når først man kommer afsted.

Det med at ligge for hurtigt ud husker jeg også tydeligt fra sidst jeg løb halvmaraton i Århus. Jeg kan huske hvordan jeg rundede 10km mærket i under en time og tænkte "Det er sku let det her". Jeg blev klogere! Hvis man ikke har trænet mere end jeg havde og blot mente at sådan en halvmaraton kan man da tage på "Rutinen", så lærer man hurtigt at det kommer til at gøre ondt.

Inden denne uge fik jeg også udskiftet mine Superfeet indlægssåler, som var ved at slidt ned. De nye er helt perfekt - jeg svæver på en sky!!

Nå men dagens træning er overstået og den første uge i programmet blev fulgt til punkt og prikke. 26 km var planen for denne uge - Garmin siger 25,7 så det kan vist ikke blive bedre. Nu er der tid til et glas kakaomælk så der kan komme gang i restitutionen.