Endnu en uge er gået!

Endnu en uge er gået og jeg fik løbet en 3 ture i alt 21 km. Ikke det jeg havde håbet på, men det blev ikke lige til en lang tur i weekenden som jeg havde planlagt.


Mandag 5km easy den sædvanlige rute.

Tirsdag 7km easy med et gennemsnit på 6.13. Lidt for hurtigt i forhold til Jack Daniels men det gik så godt.

Torsdag 9km easy.

Søndag var der planlagt en 10km tur, men efter vi havde haft inflytterfest lørdag og de sidste gik hjem kl. 4.30 var det ligesom benene (læs hovedet) ikke var til det.

Tirsdag i denne uge fløj jeg til Kina igen og kommer hjem den 4. Juni, så de næste dage står den på løbebånd. Det er godt nok ikke for at jeg synes løbebånd er det fedeste, men når luftfugtigheden er i nærheden af 100% så skal jeg ikke løbe nogle steder udenfor.

Uge 19 Rolige km i benene

Så er uge 19 af 2010 overstået med 30 easy km overstået. Jeg er endelig kommet tilbage i min faste rytme med løbet og kom afsted 4 gange i denne uge.

Mandag - 7km easy

Jeg løb en lidt anden rute end normalt og startede med "djævlebakken" nedad. Det er selvfølgelig lidt snyd, men jeg troede at det ville være lettere at løbe den anden vej retur og jeg havde ikke helt så mange kræfter. Stor fejltaglese, lang jævn stigning er ikke bedre en kort hård stigning!

Gennemsnit pace blev 6:24 og en puls på 149.

Jeg havde lidt problemer med et jævt tempo som man kan se på graferner til højre, men alt i alt var det en god tur.

Tirsdag - 5,2 km easy

Vores nye selvanlige 5km rute omkring nabolaget. Anette løb med med og vi løb i et roligt tempo (6:11) og min gennemsnitspuls var 147. Ruten ses nedenfor, den sidste km er en stigning op til vores hus. Især de første 300 meter er hårde vi kalder den "djævlebakken".

Fredag - 10,5 km easy

Min længste tur i lang tid, så det var dejligt at komme tilbage til de lidt længere ture. Jeg løb i roligt tempo og følte jeg havde gode ben. Men jeg kan godt mærke at mit tempo er lidt varieret, skal lige have styr på benene og holde et lidt mere jævt tempo. Som man kan se nedenfor løber jeg noget ujævt. Gennemsnit for turen 6:17 pace or puls på 150.

Søndag - 7,2 km easy

Easy tempo gennemsnit på 6:18 og en puls på 150. Det er ved at blive varmt her i Californien så jeg kan godt mærke jeg snart skal til at have vand med på selv de kortere ture.

Sidste uge i april og første uge i maj

Så er det vist ved at være tid til en opdatering. Det er ikke blevet til så meget løb som jeg havde håbet på, men jeg er dog kommet lidt igang. Den sidste uge i april blev det til 4 easy ture i roligt tempo.

Mandag den 26. 7 km omkring vores nabolag med et gennemsnit på 6.30. Det er jeg godt tilfreds med selvom det føles noget hårdere end for et par måneder siden. Men det er jo hvad man får når man ikke får løbet ordentligt.

Tirsdag og torsdag blev det til 5 km i roligt tempo.

Fredag kørte vi til Hermosa Beach nede ved LA, vi skulle hente nogle møbler vi havde bestilt fra Danmark og så kunne man jo ligeså godt udnytte weekenden til lidt afslapning ved stranden.
Lørdag løb jeg 8 km langs stranden hvilket var helt fantastisk, jeg løb tidlig formiddag før solen brød alt for meget igennem. Igen var det i easy tempo med 6.25 i snit.

Ugens total 25km (Godkendt)

Første uge i maj:
Mandag 5 km i easy tempo på stierne omkring kontoret. Det var længe siden jeg havde løbet denne tur så det var et dejligt afbræk. Jeg nød også det noget fladere stisystem i forhold til bakkerne omkring vores hus.

Tirsdag 5 km med Anette.

Søndag 6 km med Anette.

Ugens total 16km (Det kunne godt være bedre)