Ugen så således ud:
Programmet ligger op til at man skal løbe 3 ture tirsdag, onsdag og torsdag inden man søndag løber den lange tur. Her i min basis bygnings fase vælger jeg at løbe de dage det passer ind så denne uge startede mandag.
Mandag plev det til en rolig tur på arbejdet hvor jeg løber langs Muota floden som er den største i Schweiz. Den er ikke så voldsom i Seewen/Schwyz hvor jeg arbejder, men der er godt gang i floden. Det er en perfekt tur, da jeg kan løbe på grussti hele vejen uden trafik. Jeg nyder at komme afsted i frokost pausen, det er afstressende og giver mig energi til resten af dagen.
Tirsdag og Onsdag var jeg en tur i Frankfurt til møder, så det blev ikke til noget løb. Torsdag var det kristi himmelfarts dag og Anette or jeg løb en rolig kort tur fra lystbådhavnen og omkring camping pladsen i Zug.
Fredag tog jeg ugens lange tur, jeg løb langs Zugersee som er en af min nye favorit ruter selv om det er en frem og tilbage tur. Man løber langs søen hele turen, så der er dejligt frisk luft og ikke meget trafik.
Mine km tider var ok, jeg kæmper lidt her i starten med at holde et stabilt pace. Men det har jeg prøvet før og ved at som konditionen bliver bedre forbedres dette. Nedenfor ses mine mellemtider og puls. Gennesnit fart for turen var 6.26 per km med en puls på 152.
Det er interessant og se hvordan min gennemsnitspuls er steget efter løbet ikke er blevet holdt ved lige. Sidste år da jeg løb noget mere løb jeg jævnligt 7 km med 6.00 i pace og en gns. puls på 145.
Sidste tur var med Anette i formiddags. Vi løb igen fra campingpladsen med Cham. Dette er et suverænt sted at løbe, stier hele vejen langs søen.
