Uge 30/6-6/7
Søndag morgen kørte vi mod Italien for at holde en uges ferie med svigerforældrene. Det var lidt blandet vejr og et travlt program så det blev kun til et par ganges løb i Italien.
Onsdag
8,3 km
Torsdag
6 km
Vi kørte retur til Schweiz Søndag morgen og jeg tog en rolig tur i varmen.
15 km
6:28 pace
Ugen 7/7 - 13/7
Dette var en meget skidt uge som ikke kan skrives meget om. En tur på 14 km blev det til.
Sidste uge
Jeg havde et par dage med møder og rejse til Østrig men fik klemt de planlagte ture ind i programmet.
Mandag
6 km
Pace 6:42
Onsdag
5 km
Pace 6:19
Jeg løb en rolig tur med Anette langs søen i Zug. Det var perfekt løbevejr og vi nød at løbe på grus stierne ved vandet.
Fredag
Jeg havde meldt mig til Aegerisee Lauf ligesom de sidste 2 år. Jeg var noget spændt på løbet da de havde lovet op til 35 grader, hvilket det også blev, men jeg klarede mig igennem og holdt mig til min plan.
Resultatet var ny PR på 1:17:07 (officiel)
Gennemsnits temperaturen på turen var 30 grader i skyggen. Men den løb vi desværre ikke i andet end de første km efter vi har drejet retur forenden af søen. Dette gjorde mig noget nervøs for hvordan jeg skulle klare den og hjemmefra var jeg opsat på at tage det roligt.
Da vi først stod ved start blev jeg lidt bidt af stemningen og jeg kunne ligepludselig ikke rigtig mærke varmen. Jeg satte mit garmin på 5:45 Virtual Pace da jeg så ville slå min tid fra sidste år.
Afsted det gik, jeg havde placeret mig i midten af feltet og det kom til at passe meget godt. Jeg kunne løbe rimeligt frit og efter et par km løb man uden nogen form for press. Jeg kom lidt hurtigt ud af start boksen på den første km og bestemte mig for at nu skulle jeg lige slappe af, der var jo 13 km igen.
Km 2 - 5 gik helt efter planen uden de store problemer og jeg fik drukket 2 glas med vand ved det første (ekstra) depot ved 3 km. Km 6-8 er efter man har drejet til venstre for enden af søen, hvor man ved ca. cm 7 kommer lidt i skygge. Det var rart, men man løber på en kuperet skovsti hvor det nu var svært at få plads så mit tempo i km 8-9 blev langsommere. Samtidig var der også kommet nye løbere til, da man i dette løb også kan løbe i hold af 2 personer som skifter halvvejs.
Fra km 10 og ind til mål havde jeg det rigtigt fint. På hele turen var jeg på intet tidspunkt presset og jeg havde fornemmelsen af at jeg godt kunne have givet den lidt mere gas. Men det kan man jo altid sige og det var jo også for sent. Næste år er målet 1:15.
Lørdag
Det blev ikke til noget løb da benene trods alt var lidt trætte efter fredag. Jeg tog til Lattich svømme basin og fik svømmet 1,000 meter.
Søndag
11 km
Pace 6:21
Puls 147
En rolig tur i Zug.
Årets mål
Jeg har ikke fået cyklet siden triathlon hvilket går mig på. Men der har ikke været tid ligesom vejret har været meget blandet her. Vi er flere gange den sidste måned gået fra silende regn i flere dage til pludselig mere end 30 grader. Så sørger jeg for at få km i benene med løb i det gode vejr og cykling må komme senere.
