Så blev den første jul fejret i USA. Nu har vi efterhånden boet her i 4 år, så det var sjovt at prøve. Lidt specielt at holde jul med 15 grader. Svigerforældrene kom på besøg i et par uger så der har stadig været masser af jule hygge og god mad.
Løbemæssigt har det været ok med 3 gange 5 km.
Mandag en rolig tur rundt o. Dublin ranch. Jeg havde ok ben og løb med en gennemsnit puls på 150 og et pace på 6.30.
Fredag endnu 5 km på den sædvanlige rute. Denne gang dog med meget tunge ben så jeg måtte ned og gå op ad djævlebakken, men hva jeg overlevede.
Lørdag endnu 5 km.
Det er ikke de vilde km jeg får løbet, men kondien er ikke hvad den har været, så jeg må starte op roligt igen. Planen er at løbe 3-4 gange 5 km de næste par uger og så stille bygge på med 10% hver 4. Uge indtil jeg når op på de 25-30 km om ugen igen. Så ingen tempo eller interval før en gang i februar.
torsdag den 30. december 2010
tirsdag den 14. december 2010
De første to uger
Så er det vist tid til at få opdateret efter mine mål. Jeg har været ude og rejse et par gange siden sidst, men det er dog blevet til lidt løb.
Den første uge sluttende søndag den 5 fik jeg løbet følgende:
Mandag 5 km easy - det gik ikke ret godt på denne tur, troede jeg skulle dø og havde ikke rigtig noget luft eller gode ben. Jeg holdt dog et rimeligt tempo og kom igennem. Det burde ikke være så hårdt for mig at løbe 5 km, så jeg var noget rystet.
Tirsdag fløj jeg til Chicago kl. 6 om morgenen, så jeg var oppe kl. 4 og afsted mod lufthavnen. Jeg fik dog løbet 4 km. roligt på løbebåndet på hotellet. Det gik fint og jeg havde ingen problemer, så nu var jeg mere rolig.
Søndag løb jeg 6 km uden problemer i roligt tempo.
Alt i alt for uge 1 fik jeg løbet 15 km og tabte lidt under 1 kg.
Uge 2 er ikke så god. Vi havde bestilt en tur til New York fra onsdag aften og indtil i dag Mandag. Jeg havde løbetøjet med, men skal indrømme at der ikke blev løbet. Jeg havde simpelt hen ikke energien efter at have gået 5-10 km op og ned af Manhatten alle 4 dage. Det betragter jeg dog som ok.
Jeg fik dog løbet en enkelt tur tirsdag aften inden vi tog afsted.
Så uge 2 blev det til 5 km løb og vel 30-40 km gå tur. Jeg har endnu ikke vejet mig, men det gør jeg i morgen tidlig.
Denne uge er der planlagt 5 tirsdag, 5 torsdag og 7 lørdag eller søndag.
Den første uge sluttende søndag den 5 fik jeg løbet følgende:
Mandag 5 km easy - det gik ikke ret godt på denne tur, troede jeg skulle dø og havde ikke rigtig noget luft eller gode ben. Jeg holdt dog et rimeligt tempo og kom igennem. Det burde ikke være så hårdt for mig at løbe 5 km, så jeg var noget rystet.
Tirsdag fløj jeg til Chicago kl. 6 om morgenen, så jeg var oppe kl. 4 og afsted mod lufthavnen. Jeg fik dog løbet 4 km. roligt på løbebåndet på hotellet. Det gik fint og jeg havde ingen problemer, så nu var jeg mere rolig.
Søndag løb jeg 6 km uden problemer i roligt tempo.
Alt i alt for uge 1 fik jeg løbet 15 km og tabte lidt under 1 kg.
Uge 2 er ikke så god. Vi havde bestilt en tur til New York fra onsdag aften og indtil i dag Mandag. Jeg havde løbetøjet med, men skal indrømme at der ikke blev løbet. Jeg havde simpelt hen ikke energien efter at have gået 5-10 km op og ned af Manhatten alle 4 dage. Det betragter jeg dog som ok.
Jeg fik dog løbet en enkelt tur tirsdag aften inden vi tog afsted.
Så uge 2 blev det til 5 km løb og vel 30-40 km gå tur. Jeg har endnu ikke vejet mig, men det gør jeg i morgen tidlig.
Denne uge er der planlagt 5 tirsdag, 5 torsdag og 7 lørdag eller søndag.
Abonner på:
Opslag (Atom)