Uge 43 - Rolig træning uden for meget intensitet

Der er nu 3 uger til halvmaraton inde i byen, så min træning er mest bestående af roligt løb. Ifølge min bedste 5 km tid på 26.30 skal jeg løbe mine Easy Run på 6.39 pace. Jeg synes det er lidt svært at holde dette tempo nede og er typisk 5+10 sekunder hurtigere.

Den første tur på ugen var min sædvanlige rolige 7km tur omkring Emerald Glen Park. Du kan se info om turen nedenfor.

Garmin Connect - Activity Details for 7km

Som I kan se blev mit pace lidt for hurtigt med 6.22, jeg skal blive bedre til at løbe easy når det er det der er planen.

Torsdag skulle jeg have løbet 2. tur, men kom sent hjem fra arbejde så turen blev flyttet til Fredag. Jeg havde fundet en ny rute på http://www.mapmyrun.com/ omkring vest Dublin, men da først vi (Anette) kom afsted kunne jeg ikke helt finde den rigtige vej. Planen var dog 10km og det fik vi løbet. Jeg havde ikke så gode ben i starten, men efter de første 2 km blev det ok og jeg kunne godt have løbet længere uden problem. Her var det en noget rodet blanding af tempi, se nedenstående graf. Mit gennemsnit var 6.35 hvilket er ok, men hold op hvor går det op og ned.

I dag søndag er planlagt til 15 km, men der er stadig varmt så turen bliver løbet til aften.