Jeg havde lidt problemer med min venstre akillessene og valgte derfor kun at løbe 3 ture de sidste 2 uger. Det har hjulpet og jeg mærker ikke mere til det.
Forrige uge blev det til følgende:
Onsdag:
6 km
Pace 6:12
Puls 144
Torsdag:
8 km
Pace 6:21
Puls 142
Lørdag
13 km med 10km tempoløb
Pace 5:46
Puls 156
Ugen sluttede af med at 13 km gåtur med Anette og hunden, det var fantastisk vejr og sjovt at gå en af mine vante løberuter.
I sidste uge var jeg til møder i Frankfurt og fik kun løbet en enkelt gang i hverdagene.
Tirsdag
8 km
Pace 6:34
Puls 140
Det blev til en rolig tur i parken ved Bad Homburg hvor jeg havde møder. Det var et godt sted at løbe med en blanding af stier og asphalt.
Byen ligger uden for Frankfurt og tæt ved lufthavnen. Det var første gang jeg har brugt flere dage i Frankfurt og blev positivt overrasket over hvad byen har at byde på. Jeg har altid tænkt på Frankfurt som en lufthavn og bank by.
Lørdag
8 Km
Pace 6:46
Puls 143
De første 4 km løb jeg med Anette langs søen i Zug. Jeg løb derefter hjemad for at slutte med de sidste 2 km op ad til lejligheden. Da vi flyttede hertil i 2012 løb jeg sommetider på denne bakke, men troede aldrig at det skulle blive muligt for mig at løbe fra bunden til lejligheden. Det er fantastisk hvad konstant træning kan gøre for ens form.
Søndag
30 km
Pace 6:34
Puls 149
Min længste tur nogen sinde og den første omkring 30 km i 12 måneder. Det var en meget positiv oplevelse og jeg havde ingen problemer med benene. Selvom jeg var træt da de 30 km var tilbagelagt så havde jeg fornemmelsen af at jeg kunne løbe videre. Så med nedtrapning inden Marathon er jeg sikker på at jeg nok skal klare mig igennem.
Årets mål
Jeg er kommet godt foran målet og regner med at jeg slutter et godt stykke bedre end de planlagte 1,000 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar