Uge 10 i programmet - En hård uges træning

Så er jeg gået igang med den sidste halvdel af programmet op til New York Marathon og det skulle vise sig at blive en hård uges træning. Som skrevet tidligere havde jeg op til halvmarathon døjet lidt med forkølelse og blev først rigtig frisk til løbet. Selvom jeg ikke pressede mig til maks under søndags løb så kunne jeg godt mærke mandag morgen at benene var trætte.

Mandag blev brugt i bilen på den tyske autobahn fra Danmark til Schweiz. Vi kørte denne gang lidt senere om morgenen hvilket gjorde at der var mere trafik, men vi var hjemme i Zug sen aften.

Tirsdag på kontoret og det blev ikke til løb i dag, da kroppen havde brug for en dag ekstra pause.

Onsdag

6 KM

Pace 6:28

Puls 148

En rolig tur langs søen i Zug. Jeg var godt øm i stængerne men det var nu godt at få lidt bevægelse i dem.

Torsdag

10 KM

Pace 6:20

Puls 154

Det var en hård tur, jeg følte hele tiden at kroppen var træt. Det var ikke så meget benene men mere generelt træthed. Jeg løb langs søen og det var lummert og næsten 30 grader. Som det kan ses på mine split var tempoet noget varieret.

De første 5 km løb jeg noget hurtigere inden jeg satte tempoet noget ned. Ved ikke hvorfor jeg løb sådan skal være bedre til at sætte et konstant tempo under træning.

Som det ses har vi stadig sommer i Schweiz, men næste uge loves der ned til 12 grader så det er med at nyde det gode vejr mens det er her.

Fredag er min "rest" dag så ingen løb eller anden motion. Havde egentligt planlagt en tur på cyklen, men det var fint for kroppen at få en pause.

Lørdag

13 km

Pace 6:11

Puls 158

Dagens tur skulle løbes i marathon pace. Da jeg ikke har løbet en marathon endnu og er meget i tvivl om hvor "hurtigt" det kan gøres forsøger jeg blot at holde et frisk tempo. Jeg har ingen ambitioner om at gennemføre i nogen bestemt tid i New York, men vil sige at mine 3 mål ville være:

A: 4:15

Ville være glad og tilfreds som den første

B: 4:30

Nok mest realistisk og stadig tilfreds

C: 4:00

Urealistisk men fantastisk

Dagens løb blev løbet hjemmefra ned igennem byen og så tilbage til Zugerberg. Det er en hårdere rute og inkludere en del bakker undervejs.

Søndag

22,5 KM

Pace 7:01

Puls 144

Nok den værste træningstur jeg har haft i lang tid. Jeg kom afsted lige inden frokost i lidt skiftende vejr med små byger. Enormt uoplagt og træt i kroppen. Jeg måtte flere gange ned og gå og til sidst valgte jeg at korte turen ned fra de planlagte 25-27 km. Vigtigst var at jeg fik kæmpet mig igennem og fik nogle km i benene. Næste uge er en ny uge med ny energi.

Årets mål

Jeg er ikke længere bagefter målet om de 1.000 km løb i år.