Sidste uge inden start på træningsprogram

Så er der 18 uger til New York marathon og denne uge var derfor min sidste ugen inden jeg tirsdag starter mit træningsprogram. Jeg fik løbet 4 gange inklusiv et lille motionsløb tæt ved kontoret omkring Lauerzsee på 10km.

Tirsdag

5 KM

Pace 5:58

Puls 163

Jeg var træt til frokost hvor jeg løb fra arbejdet og skulle bare have de 5 km overstået. Det betød også at jeg løb i et lidt hurtigere pace end normalt. Det var lummert og jeg havde svært ved at holde min puls nede.

Torsdag

6 KM

Pace 6:19

Puls 147

Igen løb jeg fra arbejdet men denne gang mod Lauerzsee for at komme lidt ud til vandet. Jeg ville lige løbe de først km af ruten som jeg skulle løbe Fredag til motionsløb. Jeg tog det roligt og havde gode ben.

Fredag - Lauerzsee 10K

10 km

Pace 5:21

Puls 170

Jeg havde egentlig besluttet mig for at tage det med ro og løbe de 10 km i easy tempo, men da først vi kom igang synes jeg at det kunne være sjovt at se hvad det kunne blive til.

Jeg lagde lidt hårdt ud i tempo de første 2 km og kunne godt mærke at det ville jeg ikke kunne løbe hjem i. Så efter de første par km justerede jeg pace til omkring 5:30. Min puls steg ret hurtigt til over 170 men jeg følte mig ikke så presset før de sidste par km.

Alt i alt var jeg godt tilfreds med løbet og jeg fortrød at jeg ikke havde givet den bare lidt mere for da jeg kom i mål og fik min officielle tid på 53:47, vidste jeg at jeg kun var få sekunder fra min personlige rekord på 10K.

Søndag

12 km

Pace 6:15

Puls 149

12 km roligt løb fra lejligheden og ned til campingpladsen hvor Anette og hunden mødtes med mig. Jeg havde gode ben og synes det var nemt at holde tempoet med en lavere puls. Det var samtidig min første tur i mine Asics Kayano 19 som jeg købte til NYC marathon sidste år.

Jeg sluttede søndagen og ugen af med en rolig cykel tur sammen med Anette omkring Zugersee på 41 km. Det var dejligt vejr med omkring 22 grader og ikke så meget trafik.

Ugens totaler:

33 km løb

41 km cykling

Årets mål