Uge 18 - Tur til Brasilien

Mandag fløj jeg til Brasilien med arbejdet og landede Tirsdag tidlig morgen i Sao Paulo. Jeg var fast besluttet på at skulle løbe de planlagte 4 ture i løbet af ugen.

Tirsdag

6 km på løbebånd

Pace 6:32

Gns. puls 155

Det drillede mig lidt at løbe på løbebånd, det er længe siden jeg har gjordt det og fitness rummet var meget varmt. I januar fik jeg en Garmin Footpod til mit ur, så det var første gang jeg skulle prøve denne uden at bruge GPS. Det virkede perfekt og sammenlignet med mit normale tempo og målingen på løbebåndet så det godt ud.

Mine pace var lidt op og ned og især de først på km følte jeg varmen og faktum at luften stod stille omkring en.

Onsdag

Onsdag morgen var jeg igen på løbebåndet kl. 7 hvor jeg løb endnu 6 km. Jeg startede i roligt tempo og justerede derefter tempoet progressivt hver 2 minutter og ned igen da jeg havde nået ca. 5.45 i tempo.

Nedenfor ses mine split for de 6 km. løb. Igen var min puls noget ustabil hvilket jeg er sikker på skyldes varmen.

Efter jeg er begyndt at bruge min footpod (både udendørs og indendørs) kan jeg nu også se mine skridt eller kadence. Garmin lister kun en fod, så man skal doble for at få totale skridt i minuttet. Så med 85 ligger jeg på 170 hvilket jeg er godt tilfreds med.

Fredag

5 km i roligt tempo

Pace 6:36

Puls 161

Første gang udendørs løb hvor jeg nu var kommet til Rio. Jeg løb langs stranden hvor der cykel og vandra stil langs hele promenaden. Jeg er vild med at løbe langs vandet, men selvom jeg var afsted om morgenen blev det hurtigt for varmt og min puls steg kraftigt for at jeg kunne holde tempoet.

Lørdag

Igen lørdag løb jeg langs vandet og igen måtte jeg overgive mig til varmen som sneg sig op på 35 grader i løbet af morgenen. Jeg kæmpede mig igennem de første 5.5 km og måtte herefter ned og gå/stå stille i skyggen inden jeg løb de sidste 2.5 km tilbage til hotellet.

Km 8

Pace 6:51

Puls 153

I alt blev det til 25 km løb i denne uge. Jeg havde håbet på et par km mere, men da jeg måtte give op efter 5km Fredag blev det ikke til mere.

Årets mål på 1.000 KM løb

Som det ses er jeg bagefter målet på de 1.000 km løb, men nu begynder jeg at komme til uger med 30+ km løb og fra juli når jeg går igang med marathon træning til New York så skal jeg nok få halet ind på mit mål.