Fredag
7 km progressivt løb
Gns. pace 6:08
Gns. puls 159
Jeg started ved Choller nær søen i Zug og løb en afmærket motions rute på ca. 7km. Første km gik i meget roligt tempo uden for at løsne op i benene hvorefter jeg øgede tempoet over de næste 6 km. Jeg er godt tilfreds med at kunne blive ved med at holde tempoet højt og langsomt skrue op for gassen. Jeg kunne godt have presset den mere, men besluttede mig for at stoppe efter de planlagte 7 km.
Søndag
Jeg havde håbet på at kunne løbe om formiddagen, men det regnede hele dagen og til middag gav jeg op og begav mig ud i regnen. Det var ikke så galt til at starte med men midt på ruten kom der er par rigtige skyl. Planen var at løbe bag om Baar og så videre mod Zug søen for at stoppe i centrum og gå tilbage hjem. Men da det efterhånden silede ned løb jeg videre og stoppede ved Aegeristrasse som er vejen mod vores lejlighed.
Jeg havde planlagt 10 km men endte på 13. Det var med gode ben og jeg følte mig ikke presset.
Total km 13.01
Gns. pace 6:31
Gns. puls 149
Ugens totale km blev til 33 og 41 km på cyklen.
Årets mål
Jeg haler langsomt ind på målet for året.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar