Tirsdag
Jeg var træt og havde stadig lidt jetlag fra min tur til Brasilien. Jeg faldt ikke i søvn før kl. 5.30 om morgenen så det var med spænding jeg begav mig ud på dagens løbetur.
Der er noget galt med mit pulsbælte eller også får jeg det ikke gjordt vådt nok inden jeg tager det på, for de første målinger inden jeg rigtig kom igang vidste det en puls på over 200. Hvis I kigger på grafen nedenfor ses det i starten og efterhånden som jeg får løbet nogle km bliver det mere stabilt.
Alt i alt hvar det hårdt at komme igang i dag, men jeg er godt tilfreds med mine snit, og jeg sluttede turen med et højere tempo.
Onsdag
Dagens løbetur blev på 7 km langs Lauerz søen som ligger lige ved kontoret. Jeg løber langs en vej den først 1.5 km og derefter er der asfalteret sti langs søen. Hvis man løber hele vejen omkring er den 10 km. Jeg holdt et pace på 6.18 og en snit puls på 154. Det var fantastisk vejr at løbe i omkring 22 grader og ingen vind.
Jeg løb med en kadence på 84 for en fod, det er lige under de 180 skridt jeg har læst skulle være optimalt for løb. Jeg forsøger sommetider at øge mine skridt men det føles unaturligt. Jeg er ikke rigtig begyndt at løbe tempoløb endnu, men det bliver spændende at se om jeg kan holde samme kadence når jeg tager længere skridt.
Torsdag
Dagen stod på en cykeltur rundt om Zugersee. I dag missede jeg cykel stien da jeg var kommet på den anden side af søen og det endte med blive 1 km længere end normalt rundt. Jeg var dog godt tilfreds da jeg synes det var nemmere at holde fart i cyklen når man ikke skulle køre uden om de mange andre på stien. Dog skal man være lidt forsigtig langs vejen da nogle biler kommer lige lovlig tæt på.
Total blev det til 41.50 km på 1 time og 32 minutter hvilket er en gennemsnitsfart på 26,8. Mit mål er at kunne køre turen med et gennemsnit på 30 km/t, men det kræver lidt i banken da de sidste 1,5 er op ad bakke hjem til lejligheden. Det stiger ca. 120 meter eller 8 % over de 1.5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar