Uge 7 er overstået

Så er uge 7 i træningsprogrammet overstået. Som jeg skrev i tidligere tråd havde jeg trætte ben i denne uge og sprang over mandagens korte tur på 3 km. Tirsdag fik jeg løbet intervaltræning og herefter stod den på rolige ture resten af ugen.

Torsdag 7 km easy på min sædvanlige tur rund om Emerald Glen Park hvor jeg holdt et ret hurtigt tempo. Det var egentlig meningen af jeg ville løbe i det rolige tempo som jeg skulle efter planen, men da først jeg kom ud var der koldt ad h.. til. Tro det eller ej men der er blevet lidt kølligere i Californien. Jeg kom afsted til aften, men efter de første 100 meter fik jeg hurtigt besluttet af denne tur skulle overståes hurtigtst muligt, ikke noget med hyggetur hvor man nyder fuglekvidre og så videre. Jeg satte tempoet op og løb med følgende tempi:

Jeg er godt tilfreds med turen, sommetider er det sjovt at loebe lidt til for at se hvordan det går. Jeg havde klart fornemmelsen af at jeg kunne løbe hurtigere og længere, turen var det man kalder komfortabelt hård. Jeg løb også lidt langsommere end mit tempoløbs tempo på 5.30 de fleste af km, så det var helt perfekt.

Fredag skulle jeg løbe en rolig tur på 6km, men det blev ikke til andet end en tur hjem til sofaen. Jeg havde ingen energi efter en lang uge på arbejdet.

Søndag var ugens lange tur på 8 km som skulle løbes i easy tempo. Jeg kom afsted efter frokost og vejret var perfekt til løb. Solskin og vel omkring 15 grader. De har ellers lovet regn de næste 5 dage her i Bay area, men der kom ikke noget mens jeg løb. For at prøve noget ny løb jeg ned til Dublin Blvd. og forsatte ad den langs motorvejen til jeg rammer Fallon Road, Fallon tager mig op i Dublin Ranch og tilbage ned til Emerald Glen Park. Turen blev til lidt over 9km med lidt bakker ind i mellem.

Denne uge står den på 3 rolige ture, 1 tempo tur og 1 interval. Vi flyver til Danmark på onsdag, så nu må vi se om der bliver tid til alle turene. Jeg regner med at løbe mandag, tirdag og onsdag mon ikke jeg kan få tid til de sidste to i weekenden så.