Så kom jeg igang med 8. uge af træningsprogrammet. I denne uge fløj jeg til Danmark onsdag så onsdag til fredag regnede jeg ikke med at kunne komme til at løbe.
Mandag blev det til en rolig tur på 5km omkring parken, jeg var lidt stiv i benene efter weekenden men kom igennem turen ok. Som I kan se på billedet nedenfår holdt jeg et stabilt tempo på 6:10 til 6:30 og pulsen holdt sig nede.
Tirsdag skulle jeg løbe tempoløb i 4 km med 3km opvarming og nedvarmning. Jeg tog turen fra arbejdet så jeg kunne løbe mens der var lyst. Samtidig kan jeg også godt lide at løbe på stierne bag kontoret. Da jeg kun havde en time kortede jeg opvarmningen og nedvarminingen til 2 km hver. Som man kan se på grafikken havde jeg lidt svært ved at holde et ens tempo under mit tempoløb, men jeg kom igennem med ca. 5.30 i gennemsnit. Onsdag gik turen mod Danmark fra San Francisco over Frankfurt og København inden vi landede i Aalborg. Det var en lang tur og vi var lidt smadrede torsdag aften. Fredag var jeg på arbejde i DK og havde regnet med at lunte en tur om aftenen. Det blev dog ikke til noget da jeg lige skulle over det værste jetlag. Men Lørdag kom Anette og jeg afsted på en rolig tur. Vi løb rundt i Støvring og fik en god tur på 6.5 km. Du kan se ruten her.
Søndag ringende jeg til svoger og søs da Anette mente vi skulle invitere dem en tur med i ØsterÅdalen og løbe. Vi løb den gule rute som er ca. 5.5 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar