Nu også med knæstrømper

Så er jeg også hoppet på bølgen med knæstrømper eller kompressionsstrømper som de kaldes. Det er jo ikke ligefrem for synets skyld man løber rundt i dem, men som jeg læste på runningwarehouse.com skulle de hjælpe med at restituere. Jeg valgte Sugoi strømper efter at have læst nedenstående beskrivelse:

Model Number: 94977U

Improve post activity recovery with the R&R knee high sock

• Pair of compression socks
• Progressive support increases circulation
• Anatomically correct left and right foot construction
• Special "Y" heel for better fit and reduced slippage
• Structured cushioning at footbed and dense cushioning at heel and toe where maximum impact occurs
• Lin-Toe reverse toe construction
• Thermoregulation mesh channels
• Lace pad cushioning
• Comfort Band

Min første tur med strømperne var en positiv oplevelse. Jeg vidste ikke helt hvad jeg skulle forvente men jeg kan sige at de hjalp til at holde mine skinneben varme. I de sidste måneder har jeg haft lidt problemer med ømme skinneben når jeg løb de længere ture, og det var egentlig efter at have læst på runnersworld at disse strømper kunne afhælpe skinnebensbetændelse, at jeg bestemte mig for at købe dem. Ind til videre har jeg kunne mærke en klar forbedring i benene på efter mine lange tur med strømperne. Der er nok noget om snakken med at de øger blodomløbet for derved at fremme restitution og forhindre betændelse. Jeg er i hvertfald hooked intil videre.

Uge 5 i programmet er veloverstået uden de store problemer. Det er den anden sidste uge med roligt løb inden jeg går igang med kvalitets træning i uge 7. Jeg kunne godt mærke et det var den første uge hvor jeg igen kom op omkring 30 km om ugen, og de sidste par km i søndagens lange tur var lidt hårde. Her er en oversigt over ugens løb:

Tirsdag - 7 km easy med 4 x 100 m ryk

Jeg løb 6,92 km med en gennemstnits pace på 6:25 og gennemsnitspuls på 146 hvilket er helt perfekt. Det var første gang jeg skulle løbe nogle små ryk under turen, men det var meget godt for afveksling. Ideen med rykkene skulle være at forbedre ens løbeteknik og forberede en til at løbe hurtigere. Jeg synes det virkede og gjorde turen lidt mere interessant. Ifølge Jack Daniels skal jeg løbe disse ryk som stigningsløb, det vil sige jeg øger farten over de 100 meter for til sidst at spurte. Til min store overraskelse løb jeg mine ryk med en maks pace på 3:09. Vidste ikke jeg kunne nå den fart!

Torsdag - 7 km easy

Anette var igen med ude og løbe efter hendes skade, men hun starter stille op og løb med de første 3 km. Jeg løb 7,11 km med et gennemsnit på 6:26 og en gns.puls på 146.

Fredag - 5 km easy

Gennemsnit på 6:46 og puls på 146. Jeg forsøgte virkelig at holde farten nede da dette var ment som en restitutionstur. Det lykkedes meget godt og jeg følte mig på ingen måde træt efter turen.

Søndag - 10km easy

Igen var Anette med på de første 3 km, så der var nogen at snakke med hvilket gør de længere ture lidt sjovere. Jeg løb vores sædvanlige rute omkring parken et par gange og nåede op på 9,58 km.