Midt i januar - stadig ingen sne

Normalt er jeg ikke den store fan af løb i januar, men dette år er meget anderledes, nærmest som om vi er tilbage i Californien. Der har ikke regnet/sneet meget her i Schweiz og vi har haft op til 15 grader med måske et gennemsnit omkring de 10 grader. Der er alt for varmt for denne tid på året, normalt har vi ikke sne i byen men der plejer dog at være frost om natten og måske et par grader i løbet af dagen.

Det er surt når man gerne vil stå på ski, men godt for løbetræningen.

Jeg fik løbet 3 gange i denne uge, havde engentlig planlagt søndag også, men da vi havde fødselsdagsgæster ovre blev det ikke til noget.

Tirsdag

8 KM

Pace 6:05

Løb fra kontoret og startede med 2 km i roligt tempo og derefter 3 x 1km tempo interval med ca. 1 km roligt løb ind imellem. Jeg var godt tilfreds med træningen og fik holdt intervallerne på 5:25, 5:11 & 5:12

Torsdag

8 km

Pace 6:34

Puls 149

En rolig tur i Zug efter arbejde. Kørte med Anette ned til søen og løb 5 km med hende inden jeg løb op ad bakken tilbage til lejligheden.

Lørdag

10 km

Pace 6:06

Puls 144

Jeg havde en rigtig god tur unde på nogen måde at være presset. Kiggede ikke på uret under turen løb blot efter kroppen. Det var godt at se at jeg holdt et fint tempo med lavere puls.

Søndag var det min fødselsdag og vi fik gæster til brunch. Jeg var ellers opsat på at skulle afsted om eftermiddagen, men sofaen vandt og jeg slappede af resten af dagen. Mandag morgen fløj jeg til californien hvor jeg skal arbejde den næste uges tid.

Årets mål

Det går fint med at følge årets målsætning for km løb. Jeg sluttede denne uge med lige under 100 km hvilket er lidt foran målet.