En uge i californien

I den sidste uge var jeg på kontoret i californien og kunne nyde det gode vejr samt løbe med korte bukser om morgenen. Det er nemt at komme tidligt op med lidt jet-lag og dejligt at kunne ud og røre benene inden man begiver sig på arbejde. Når jeg sådan er afsted tænker jeg altid at jeg må til at gøre det hjemme også, men sengen er nærmest magnetisk når jeg er hjemme.

Denne uge er i øvrigt første uge i træningsprogrammet frem mod Københavns marathon. Jeg har printet program fra løbesiden.dk og er spændt på hvordan det er. Jeg skulle egentlig løbe 4 gange i denne uge, men det kunne ikke lade sig gøre med arbejde og rejsedage.

Tirsdag

9 km med 3 x 1,5 km tempointerval

Pace 6:06

Jeg troede jeg havde glemt min pulsmåler og kun havde fået bæltet med, så der er ikke nogen puls for denne uges træning. Da jeg skulle pakke sammen fandt jeg dog måleren i en af mine skoposer.

Dagens træning lød på 2 km opvarming, 3 x 1500 meter tempo med 1.30 pause og så 2 km nedvarminng. Jeg var lidt spændt på hvordan det skulle gå her om morgene, men det blev en god oplevelse og jeg er tilfreds med tempo i intervallerne.

I følge programmet skulle jeg holde pace 5:15 og som det ses gik det ok med 5:17, 5:13 og 5:15.

Torsdag

7 km easy

Pace 6:25

Jeg løb igen om morgenen fra hotellet og nød at løbe min gamle rute omkring Emerald Glen park.

Lørdag

12 km lang

Pace 6:07

Jeg skulle egentlig løbe i 6:32 for mine lange ture, men benene var friske og jeg løb op over Dublin Ranch og fik lidt bakke træning med i turen. Nedenfor ses ruten og højde profil.

Årets mål

Januar er afsluttet med 111 KM i alt og jeg er godt med iht. årets mål.