Første uge i nedtrapning

Denne uge var den første af de sidste 3 uger inden marathon. Så jeg er nu officielt trådt ind i "taper" perioden. Jeg glæder mig helt vildt og føler at kroppen er klar til marathon. Ved godt at det ikke bliver nogen hurtig debut, men er stadig rimelig fortrøstningsfuld mht mine mål, hvor det dog er vigtigst at jeg har en god første marathon og jeg gennemfører.

Min målsætning er uændret:

A) Sluttid omkring 4:15
B) Sluttid under 4:30
C) Gennemføre

Til min anden marathon vil jeg håbe at kunne gå efter sub-4 timer.

Ugens træning bød på nedenstående.

Tirsdag

8 km

Pace 6:28

Puls 142

Jeg løb i frokostpausen fra kontoret men havde ikke meget motivation i dag. Jeg var fra start træt og synes ikke jeg kunne løbe let. Fik mig dog kæmpet igennem de 8 km. Det var godt det ikke var i dag jeg skulle løbe marathon.

Onsdag

8 km

Pace 6:42

Puls 142

Igen afsted i frokostpausen men trods det lidt roligere tempo følte jeg igen benene var med mig. Jeg løb en anden rute og det gav lidt ekstra energi.

Torsdag

5 km

Pace 6:31

Puls 142

Jeg løb med Anette efter arbejdet. Det blev til en rolig tur ved søen i Zug, vores absolut foretrukne område. Det var ikke så langt og altid hyggeligt når vi løber sammen. Anette er ved at komme lidt igang igen, så det kan blive til flere træningsture sammen.

Søndag

19 km

Pace 6:26

Puls 140

Jeg tog det helt roligt på denne uges lange tur som skulle være 19 km i henhold til programmet. Det er den sidste tur i nærheden af 20 eller derover. Vejret var ikke så godt i dag med konstant småregn uden det dog gjorde noget.

Årets mål