4 gode ture og over 25 km igen

Så er endnu en uge gået og det blev igen til 4 ture som også var planen. Jeg kom denne uge over 25km og synes jeg er begyndt at nyde løbet igen. De første par uger er altid hårde men denne uge så jeg frem til at komme af sted hver gang.

Nedenfor ses løbet, jeg forsøger at løbe de dage som Hal Higdon´s program foreskriver, så det bliver til løb tirsdag, onsdag, torsdag og søndag.

27 km i alt.

Tirsdag:

Min første tur var langs søen i Zug med Anette. Jeg nyder virkelig at løbe langs vandet, det er som om det giver ekstra energi når man får den friske luft i hovedet.

http://connect.garmin.com/activity/180952653

6 km i alt med et pace på 6.11 per km. Det er var lidt hurtigere end planlagt, men jeg benene føltes godt så jeg løb lidt stærkere. Gennemsnits puls på 158.

Onsdag:

7,3 km til frokost fra kontoret. Jeg løber langs Muota floden fra Seewen til Brunnen. Dette er en fantastisk tur hvor det meste a ruten er grussti.

Torsdag:

Lidt træt i benene denne tur, kunne godt mærke at jeg normalt ikke løber 3 dage i træk. Men jeg kom af sted og fik løbet 5 km med et pace på 6,30. Det er mit normale easy tempo så det var fuldt ud efter planen.

Søndag:

Så var det tid til ugens "lange" tur. Jeg løber fra Zug til Cham og tilbage igen. Det er en god rute hvor man ikke løber helt frem og tilbage af den samme vej. Underlaget er godt varieret med lidt på grus og lidt på asfalt. Totalt blev det til 8,5 km med et pace på 6,24 og en gennemsnitspuls på 153.

På vejen retur løb jeg langs søen igennem lidt skov hvor der er forskellige områder med adgang til strand. Det var en fin tur og dejligt med lidt skygge fra træerne.

Denne uge har været travlt på jobbet så jeg vidste på forhånd at der ikke blev tid til løb før weekenden. Det gør ikke så meget og jeg havde i forvejen planlagt en roligere uge. Men 3 ture skal det blive til over weekenden. Mit mål er 6 km fredag, 7 km lørdag og 10 km søndag.