I sidste uge blev det til 42 km fordelt over 4 gange løb.
Mandag
13 km
Pace 6:41
Puls 147
Det var en hård omgang med den hårde varme vi har haft i Schweiz de sidste uger. Jeg løb sidst på dagen kl. 18, men det var stadig over 30 grader varmt. I alt blev det til 13 km i roligt tempo.
Onsdag
5 km
Pace 6:50
Ikke en god løbetur denne gang. Jeg løb fra hotellet i Lisabon men havde ingen energi om morgenen. Benene var tunge og jeg kæmpede mig igennem turen.
Fredag
8 km
Pace 6:17
Puls 142
Efter arbejde blev det til en tur langs søen. Vejret er blevet lidt mere medgørlig omkring 25-28 grader, så det er nemmere at komme ud og løbe. Det gik godt på turen og jeg løb til og fra lejlighed og fik de sidste 2 km med 8% stigning med.
Søndag
16 km
Pace 6:34
Puls 146
Ugens lange tur og anden uge i programmet frem til Berlin. Ikke de store problemer i dag, jeg tog det roligt og kom nemt igennem dagens løb.
Efter løbeturen cyklede jeg rundt om søen med Anette. Det var 41 km i roligt tempo med perfekt vejr at cykle i.
Denne uge bød i øvrigt på 2 x 1000 meter svømning.
Første triathlon
For ca. en måned siden tilmeldte jeg mig til vores lokal tri her i Zug. Stævnet er en del af Swiss Tri-Circuit, men de har også en Short distance som jeg er tilmeldt. Distancen er et lidt sjovt mix i forhold til andre short distance, men jeg glæder mig til at prøve.
500 m svøm
40 km cykle
5 km løb
Cykling og løb bliver ikke noget problem, men jeg har været noget nervøs for svømning. Jeg har nok altid gået rundt og troet at jeg let kunne crawle 500-1000 meter, men det har vist sig at være sværere end jeg troede. Jeg får dog svømmet med nogle få pause og skal nok komme igennem de 500 meter.
Det hele finder sted i den kommende weekend http://www.zytturmtriathlon.ch
Ingen kommentarer:
Send en kommentar